Asany
| Serie Asan (Juti Rupaka) | |
Juti Rupaka to zestaw pozycji przechodz¹cych p³ynnie jedna w drug¹ bez przerw i relaksacji. Powoli i stopniowo cia³o przechodzi z pozycji poprzedniej do nastêpnej, przy czym ka¿da asana zestawu stanowi sama w sobie panaceum na sprawnoϾ fizyczn¹, stabilnoϾ umys³ow¹ i harmonijn¹ integracjê osobowoÅ“ci. Jednak¿e dla efektywniejszego praktykowania Juti Rupaka nale¿y uprzednio w stopniu dobrym opanowaæ poszczególne asany. |
|
| Surya Namaskar (Powitanie S³oñca) | |
 Zestaw Æwiczeñ: Surya Namaskar – Powitanie S³oñca. Przepiêkna kombinacja asan, oddechów, gestów (mudra) i kontemplacyjnej medytacji. Sk³ada siê ona – podobnie jak roczna droga S³oñca po niebie – z dwunastu elementów. Pozycje cia³a przechodz¹ p³ynnie jedna w drug¹. Uczestnicz¹ w nich wszystkie czêœci cia³a oraz umys³. Ca³e cia³o i umys³ znajduj¹ siê pod ich wp³ywem. |
|
| Æandra Namaskaram (Powitanie Ksiê¿yca) | |
Powitanie Ksiê¿yca (Æandra Namaskaram) jest zestawem piêtnastu pozycji odpowiadaj¹cych dok³adnie ksiê¿ycowym Thiti-fazom codziennego przyrostu lub ubywania ksiê¿yca od nowiu do pe³ni lub od pe³ni do nowiu! Seria piêtnastu pozycji, æwiczonych tak¿e na dwie strony, na lew¹ i praw¹ stronê jest tak zwan¹ Form¹ JeŸdŸca (AÅ“wasanghala Mudra) u¿ywan¹ zarówno przez praktykuj¹cych Hatha Jogê jak i Kalarpayat - indyjsk¹ Sztukê Walki! |
|
